日光浴のデメリット

日光浴には、体にとって大切な作用があるだけでなくデメリットもあります。
夏などの強い日差しは温度が高く、熱中症ややけどなどを起こす可能性が高くなります。夏以外でも、晴れの日などに長時間紫外線を浴びすぎると、シミやシワを作ったり、日焼けで肌が黒ずんだり、あまりに度がすぎると皮膚がんの原因になるという場合も考えられます。これから、日光浴のデメリットについて、具体的な内容を見てみましょう。

1.ミやシワ、たるみの原因が出来る

2.紫外線と肌が老化する

3.日光浴により紫外線を多く浴びると皮膚がんの発生率が高まる

4.白内障と紫外線の関係もデメリットの一つ

5.紫外線は免疫力を低下させる部分もある

なお、日向ぼっこしたいのに、色々なメリットが怖くて、なかなかできません。注意点を守って、日光浴も楽しんでしますよね。

1.週3回以上、一日5~15分程度行う

2.水分補給をきちんと行う

3.顔などのシミシワが心配な部分は、日焼け止めや服(シャツなど)・帽子でカバーする

4.直射日光を目で見ない

5.抗酸化物質を積極的に摂取する

それから、日光浴は朝早めか夕方がオススメです。午前10時頃から午後3時頃の日中の時間帯は紫外線が強いため、それより早い時間帯か夕方の日があまり強くない時間帯に外に出るようにできるといいですね。

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